程序员你的头发还有吗？码农你有时间健身吗？多久保养你的身体？-行业经验-云码素材

程序员你的头发还有吗？码农你有时间健身吗？多久保养你的身体？

发布于：2019-06-15 12:43 阅读次数：1805 作者：云码素材分类：行业经验关键词：程序员码农

程序员这个工作让人羡慕，又让人恨，没入坑的都看着程序员工资高，天天坐在高大的办公楼里，敲着让人羡慕的代码。可真正心中的痛只有码农心中自己知道，外表光鲜只是外人看到的，谁又能看的到他们的头发在一天一天的减少，在慢慢的变成秃头男，谁又能知道他们的肚子在一天天变圆，甚至无形的疾病在吞噬他们的身体，所以程序员行业的工作，感觉在慢慢的变成一个高危工作。

前几天在网上看到一篇报道说一个程序员患癌症死去，其实在互联网上你经常会看到关于程序员的报道，这两年尤其是程序员健康的报道更是多，前有加班猝死，后有劳累过度而死，及各种病变。所以作为一个码农，当你看到这些报道的时候，心里不知不觉中还是有一种莫名的悲哀感，现在的工作压力都很大，尤其是码农，还要面临着996的加班，所以要想改变现状，改变你的身体，就得靠你自己，因为你不可能去改变行业环境，唯一能改变的就是你自己。

如何改变你自己的现状，让你的身体健硕起来呢？合理的休息时间，不要过度的加班，加班时间要适可而止，如果你今天晚上加了班，一天要把你失去的时间，用睡眠给补过来。另外一个就是给自己合理的时间身体锻炼，有规律的锻炼身体，不光能让你的身体健康，还能让整个人每天都精神饱满。

可能你会说没有时间锻炼，起初我也是这样想的，后来感觉自己身体一天一天变差，必须做出来改变，我制定的详细的锻炼计划，并坚持下来，到今天我已经锻炼了两年了。我的锻炼是一周跑步六天，每天早上5：30起床，去公园慢跑，6：30结束跑步，再做半个小时的拉伸，拉伸主要是活动一下头部，腿部，活动一下颈椎。

以上呢是我的个人锻炼计划，我是一个老码农，做了10多年的开发，两年的锻炼让我的体重减去了20多斤肥肉，颈椎病好大有好转，所以程序员你要想有更长的工作年限，更好的工作状态，一定要锻炼身体，改变自己，自律！自律带给你好处，你会慢慢的发现，不光是身体，还有你的精神面貌，还有你的整个人。

如果你拥有更健硕的身体，茂密的头发，那么你从今天起去保养你的身体，坚持锻炼，自律的生活习惯，做一个新型码农。

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